przed po

tysiąc pomysłów na minutę, określ się. Masa to masa, nie jakieś cackanie i robienie czystej masy co u większości oznacza strach przed ciężarem i dołożeniem kcal, pod rzekomym szyldem "brak zalewania się" i tak stoją Ci ludzie po 2-3 lata na tych samych wymiarach i sile, nie idąc do przodu.

a i pamiętaj rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po

[...] kawal miecha usmazone w piekarniku wiec chemii i innego dziadostwa tam nie ma. Tunczyka dwa razy dziennie nie bede jadl, tylko rano lub wieczorem. Z pierwszej opcji na sniadanie zrezygnuje i odejme troche bialka przed i po treningu.Chlebek bedzie z maslem wiec bedzie troche wiecej tluszczu. Chyba mi nic nie bedzie gdy bedzie 3g bialka na kg ?

[...] ćwiczenie na rościągniecie tak samo przy klatce, na koniec arnoldki z podkreśleniem ruchu bioder aby maksymalnie porozciągać klatkę w czwartek zamiast wyciskania sztangi przed głową zamienił bym to na za głową ;) pamiętaj, ze na większe partie mięśni przy treningu powinno być od 12-16 seri natomiast na mniejsze od 9-12 dodaj jeszcze z 1 [...]

[...] * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła *(2 jajka na pieczywo zytnie razowe)+ owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza 19.00 po treningu 100g /mięso/makaron/ryż/kasza 21.00 MOZNA BY DAĆ 2 JOGURTY NATURALNE??? HELP !!! 22.30 *100g twarogu [...]

[...] (jabłko i banan) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza [...]

[...] owoce (jabłko i banan) B:15g ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza B:w zaleznosci od 7 do 20 [...]

Brzuch zawsze po treningu, nigdy przed.

IMO za mało krety na cykl... Przed treningiem możesz walnąć WPC+ gainera i po to samo jak już tak bardzo chcesz.Normalne posiłki były by lepsze.

Zdjęcia po 6 miesiącach, http://youtu.be/Ifx7yK3Q0Kg jak wyglądałem przed mam ale nie pokarzę ze wstydu. Klata trochę słaba, ale najpierw chciałbym wypracować szejściopak, potem klata i biceps. Jak macie jakieś rady dla mnie to bardzo chętnie, za pomoc serdecznie dziękuje.

[...] też szybko głód ale staram się trzymać dietę dziś jest 4 dzień dawka 120mcg ogólne osłabienie przy aero, straszny ból łydek i ud nie rozumiem mam zupełnie inne objawy niż poprzednio przy końcu biegania po jakichś 70 minutach zupełne osłabienie i niemoc taki stan przed omdleniem a, że pracuje na siłce to od razu szybko zjadłam posiłek i było [...]

No mogło by być, a co powiedzieli byście na takie dawkowanie mono rano, nitro przed treningiem mono bezposrednio po treningu bcaa z posiłkiem po treningowym pozniej bcaa w pracy i białko na noc mogło by być?:)

Nie koniecznie po odstawieniu daa wszystko wróci do normy, to jak ze sterydami, po odstawieniu nie wraca wszystko tak jak było przed.

[...] tyg _ albo schemat w trakcie cyklu __ a biorąc pod uwagę że już cykl pare tygodni leci to cyklicznie oczywiście możesz przejśc na podawanie w trakcie cyklu jeżeli np po podaniu od 7 tyg wbijesz ampe 1000iu e2d x5 to póżniej możesz lecieć dalej wbijając 250iu e4d przez cały czas cyklu koncząc na 14 dni przed tym jak środki przestaną działąć :-)

T: xpe przed silka,xp po silce NT: xpe rano, xp po poludniu(jak bys mial trening) ps.albo tak jak czarny,taka opcja albo taka Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-13 23:11:13

[...] BEZ SENSU. Po pierwsze gainer to uzupełnienie diety więc ładujesz go tam gdzie masz braki białka/węgli. Ew. opcja awaryjna jak nie masz czasu czegos zjeść bo wychodzić na busa 2 min przed odjazdem %-) Kreatyna tak jak napisał QbiX89. Albo 5g rano, 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g kiedy chcesz. Pół godziny czy godzina - bez znaczenia..

cm na czczo , hp po południu hp przed trenigiem -cm po

piszac 11 mialem na mysli rozpoczecie treningu wlasciwego o 10 min przed czy po nie bede sie klocil ....a co do papierka to mialy byc zaswiadczenia po 15 wrzesnia i cagle utrzymuje kontakt z maszorkowa nic tylko czekac. maila jej posle za 1-2 tyg i sie okaze..

[...] z pary + 100 gr ryżu parabolicznego + warzywa z pary. + zrodlo tluszczow 4. 16.00 Ten posiłek przyrządza żona... ( zupy, ryba, makaron na sposób spaghetii itp ;) To posilek przed treningiem wiec postaraj sie zeby zawieral odpowiednie zrodlo bialka i weglowodanow + warzywa + zrodlo tluszczow 5. 19.00 Po treningowy: 100 gr piersi kurczaka z pary + [...]

[...] polecial kilogram a za trzecim razem dupa zimna, teraz zrobilem sobie przerwe 9 miesiecy i idzie znowu juz 2 kilo w ciagu tygodnia, organizm sie przyzwyczaja i przypuszczam ze bierzesz z byt male dawki, ja biore w dni treningowe rano na czczo 5g, przed treningiem 5g, po treningu 5g, w dni bez treningow tylko rano 5g-zawsze z glukoza Darek M.